10-11 stycznia 2015 No w sumie nie ma o czym pisać, treningów nie było, apetyt niestety mizerny, w sobotę jedyne co mi podeszło to wino. @-) 12 stycznie 2015 Psychicznie nadal sinusoida, ale ogarniam się pomału. I apetyt jako taki. TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 32kgx20/38kgx16/44kgx12/50kgx9/60kgx6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 [...]
[...] takowej to powinienes ulozyc bo to podstawa do budowy masy/sily/robienia rzezby. Odzywki i Suplementy sa bezpieczne i z tego powodu ogolnie dostepne / odzywka to takie cos czym mozesz uzlupelnic braki w diecie, bialko/bulk/carbo/gainer to odzywki naprzyklad Co do lekarza pierwszego kontaktu to niepotrzebnei do niego szedles Lekarz sobie moze [...]
[...] PULL'u: zamiast przysiadów ze sztangą na barkach mogłabym robić sumo? mam wrażenie, że trzymając sztangę na barkach zaraz się przewrócę :P nie mam maszyny do wypychania nóg- czym mogłabym to zastąpić? nie mam drążka + nie jestem w stanie się podciągnąć, można to czymś zastąpić? Plus, czy mógłbyś wypowiedzieć się co do diety? Zmieniony przez - [...]
Myślisz, że taki poziom estradiolu już może wpłynąć na libido? Co prawda norma jest przekroczona, ale czy aż o tyle żeby to w ten sposób odczuwać? Jeśli tak to czym to zbić?
Chyba przez to, że dziś dzień wysokich węgli to postanowiłem wyhodować jaja i wrzucić zdjęcie jak to aktualnie wygląda... Chwalić się nie chwalę bo jeszcze nie ma czym i wybaczcie takie, a nie inne pozy , ale tam trochę kg brakuje, żeby się w całej okazałości pokazać. Waga 84/85kg Pas 83/84cm Zaczynając od lewej, górnej strony: Waga 85, kilka [...]
[...] poprzez Grupę Monitorującą Konwencję Antydopingową Rady Europy. Światowy Kodeks Antydopingowy zastępuje dotychczas obowiązujący Kodeks Antydopingowy Ruchu Olimpijskiego O czym jest w tym Kodeksie? . A to się Brzoza ucieszy! Pewnie Go odwieszą? 10.5.3 Znaczna pomoc sportowca w odkryciu lub ustaleniu naruszenia przepisów antydopingowych przez [...]
[...] :/ Prosze o jakies wypowiedzi dot preparatow o ktore zapytalem wczesniej: tj. 1. ktore beda najlepsze na pierwszy cykl 2. co do nich najlepiej stosowac oslonowo (i przed czym tak naprawde mozna sie oslonic) 3. jakie badania profiolaktyczne warto wykonywac i kiedy 4. po jakim czasie od rozpoczecia intensywnego treningu mozna zaczac wstawiac [...]
[...] Dieta tak jak mówiłem uboga bo niemam kasy. Wiem że miało być więcej tłuszczu kosztem węgli ale dzisiaj nie miałem czym podbić tłuszczy, ratowałem się jedynie oliwą.. Kalori troche mniej bo nie dałem rady już nic wbić. W ciągu dnia zjadłem z pół kilo mandarynek i szynka których nie [...]
[...] Oliwki wypestkować i pokroić w paseczki. 4) Napęczniały ryż doprawić do smaku sosem sojowym, odrobiną cynamonu, wymieszać z morelami, cebulką oliwkami i orzechami, po czym rozłożyć na wcześniej wysmażonej oliwą blaszce. Ryż skropić pozostałą oliwą i zapiekać około 10 minut w temp 250 C RADA: Ryż można przygotowywać na kilka godzin przed [...]
[...] momentu. Bardzo sie usmialem, cytajac te konkluzje Ale potem doszedlem do wniosku, ze zamiast sie smiac,lepiej napisac pare zdan na forum, ktore moze wyjasnia lepiej, czym jest i czym nie jest HST. Otoz HST - do poczytania w podwieszonych postach - to jest metoda treningowa. Metoda jest stosunkowo prosta, sklada sie z kilku regul, do [...]
Tez jestem ciekawy Greg z czym bold leci. Tesc na pewno tez ale co jeszcze? Bierzesz cos na rozrzedzenie krwi? Zwykly Acard tylko czy jakies strzaly dodatkowo przeciwzakrzepowe typu Fraxiparine powiedzmy raz w tygodniu? Po 2-gim tygodniu juz zaczyna cie krecic bold? Myslalem ze musi minac przynajmniej te 4-5 tygodni albo dluzej. Wiadomo ze efektow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. To nie jest artykuł, tylko jakiś kretyn pyta o to "czym jest katabolizm" i dostaje odpowiedź na swoim poziomie. 2. Somatotyping to jeden z mniej udanych weiderowskich wynalazków 3. NIGDY NIE NAPISAŁEM ŻE MA ĆWICZYĆ BARKI CO TRENING. Nawet w ogóle nie mówiłem jak ma je ćwiczyć.
[...] - nie pisalem pozniej w SWOIM dzienniku o tym, ze byl ktos taki kto twierdzi, ze nie mam .. bla bla bla . Bo i po co? Ale Ty musiales pisac Piszesz, ze brak mi jaj ... a czym jest wlasnie takie pisanie "przegladnij dziennik .. byli tu tacy co mi zle zyczyli .. bla bla bla". Masz problem to mogles go napisac na PW, ale widac tylko mi [...]
panowie macie walkę hendriksa z kampmannem? Bo znalazłem na mmacore ale nie mogę odpalić Dobra mam:-D http://www.youtube.com/watch?v=iFdwYHnXxWc ładnie%-) piękne ko ma czym uderrzyć Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-11-18 14:56:19 Zmieniony przez - Nawrot w dniu 2012-11-18 15:00:20
[...] Sam już nie wiem co byłoby lepsze- parę lat na doskonalenie się i dopiero walka mistrzowska- bo przecież Szpilka jest młody, jakiś potencjał ma a w dodatku każdy wie nad czym powinien pracować- nad obroną, zimną głową itp. Czy może jednak lepszą opcją jest walka z Wilderem i bezcenne doświadczenie- chyba że zostanie z.g.wałcony w pierwszych [...]
[...] zarówno w obronie jak i w ataku. Potrafił trzymać Stiverna na dystans , a to dlatego , że boksował lewy prosty, prawy. Częścięj używał jabów. Lewy prostu i mocny prawy po czym widząc , że pacjent zaczyna "tańczyć" zdecydowany atak z gradem ciosów. W tak mądrze walczący sposób na dystans Wilder jest o wiele bardziej niebezepieczny (bez tych [...]
[...] i obicia, to działają takie właśnie dziwne schematy. Robisz błędy. Jeśli chodzi o szkoda nie szkoda, to ja trenując ładnych parę lat boks, w miarę ogarniając i wiedząc z czym to się wiąże, uważam, że Szpila zrobił mega postęp w ciągu raptem paru miesięcy i cały czas jest zawodnikiem perspektywicznym. Poza tym szanuje każdego co wychodzi [...]
W barkach jak na taki plan masz ćwiczenia ok przy czym ograniczyłbym się do jednego ćwiczenia i nie rotował nimi. Przy czym zostawiłbym jakieś wyciskanie frontalne czyli żołnierskie bo wyciskanie zza karku nie jest jednoznacznie złym ćwiczeniem, ale nie nadaje się dla wszystkich. Czasem wyciskanie zza karku doprowadzić może do pogorszenia stanu [...]
Panowie ,ale o czym Wy piszecie? Skąd nagle pomysły, że test miał/ ma być dla osoby z wieloletnim stażem, będącej na masie, itd? Czy widzieliście takie wymogi w naborze ? czy były jakieś minimalne wytyczne od sponsora jak staż, wiek , masa czy coś innego? NIE BYŁO W związku z tym pod uwagę brani byli wszyscy, a następnie z osób które sie zgłosiły [...]
[...] Nie piszę dokładniej, bo dokładny nie był, a dzisiaj bardziej nastawiony jestem na pakowanie i przygotowanie do podróży ponieważ muszę wyjechać na kilka dni, w związku z czym trening jedynie z własnym ciałem :-) Jest jednak kilka ciekawych możliwości, więc nie będzie źle. Jak z szamą wyjdzie to nawet nie wiem, aczkolwiek słyszałem że też nie [...]
DT Ejpi - veni, vidi, vici.
